Kuruskan Badan - 5kg Dah Turun Dengan Vitalluz Powder

Tempahan Kuruskan Badan - Vitalluz Powder

70kg turun 2kg hari tu turun 3kg. 5kg dah turun, 3 minggu kot kalu tak silap saya.

Tempahan Kuruskan Badan - Vitalluz Powder

 Ye akak memang berbaloi yang penting kita kena amalkan pemakanan sihat dan jaga tubuh badan. Vitalluz Powder bonus salah satu mearwat dan buang semua segala lemak-lemak dalam badan kita.

Kuruskan Badan - 4 Langkah Senaman Renegade Untuk Kuruskan Badan

Kuruskan Badan Dengan Senaman Renegade

Senaman kuruskan badan kali ini adalah senaman Renegade. Ia terdiri dari 4 langkah mudah dan diselangi dengan 2 minit rehat pada setiap langkah.

Langkah 1

Lakukan tekan tubi sebanyak 20 kali sebanyak 4 set dan setiap set perlu rehat seketika dalam 20 saat.

Langkah 2

Kemudian lakukan senaman renegade rows sebanyak 10 kali untuk 4 set dan rehat seketika selama 20 saat setiap set.

Langkah 3

Ok, langkah 3 adalah senaman alt bicep curls sebanyak 20 kali untuk 4 set dan diselangi dalam 20 saat rehat sebelum meneruskan set seterusnya.

Langkah 4

Langkah 4 melakukan senaman deadlifts 10 kali untuk 4 set dan rehat 20 saat pada setiap set.

Tempahan Kuruskan Badan - Vitalluz Powder

" Alhamdulillah berat saya yang dulu 76kg, sekarang tinggal 70kg...6kg turun...pinggang pun dah mengecil...yang seronoknya dah boleh pakai sikit-sikit baju-bau lama..."

Disclaimer : The results of each individual are different

Kuruskan Badan - 9 Langkah Senaman Super Smash Untuk Kuruskan Badan

Kuruskan Badan Dengan Senaman Super Smash

Selain jaga pemakanan untuk kuruskan badan, kita perlu melakukan senaman walaupun ia hanya sekejap, yang penting adalah konsisten. Senaman ini adalah 3 level dan diselangi dengan 2 minit rehat :

• Level 1 - 3 set
• Level 2 - 5 set
• Level 3 - 7 set

Langkah 1

Lakukan sebanyak 30 kali tumbukan bergilir-gilir dengan menggunakan kedua belah tangan di udara.

Langkah 2

Lakukan sebanyak 15 kali tekan tubi.

Langkah 3

Lakukan sebanyak 30 kali tumbukan bergilir-gilir dengan menggunakan kedua belah tangan di udara.

Langkah 4

Lakukan senaman bahu sebanyak 20 kali dalam berkeadaan hendak melakukan tekan tubi dan sebelah tapak tangan diletakkan di bahu sebelah tanpa menjatuh badan dengan kiraan sehingga 5. Menggilirkan tangan anda untuk langkah ini.

Langkah 5

Lakukan senaman putaran plank sebanyak 10 kali dalam berkeadaan hendak melakukan tekan tubi dan angkat sebelah tangan ke udara sambil memusingkan badan tanpa jatuh.

Langkah 6 

Lakukan senaman bahu sebanyak 20 kali dalam berkeadaan hendak melakukan tekan tubi dan sebelah tapak tangan diletakkan di bahu sebelah tanpa menjatuh badan dengan kiraan sehingga 5. Menggilirkan tangan anda untuk langkah ini.

Langkah 7

Lakukan sebanyak 30 kali tumbukan bergilir-gilir dengan menggunakan kedua belah tangan di udara.

 

Langkah 8

Lakukan sebanyak 15 kali tekan tubi.

 

Langkah 9

Lakukan sebanyak 30 kali tumbukan bergilir-gilir dengan menggunakan kedua belah tangan di udara.

Tempahan Kuruskan Badan - Vitalluz Powder

"Sekarang berat tinggal 73kg dari 78kg."

Disclaimer : The results of each individual are different